Чего не хватает если выпадают волосы

Чего не хватает если выпадают волосы

Проблема выпадения волос очень часто появляется из-за недостатка витаминов и минералов. Человеческий организм не может их сам вырабатывать. Они поступают вместе с пищей, употребляемой каждый день. Одни участвуют в процессе построения тканей, другие — в поддержании иммунитета, третьи отвечают за синтез жизненно важных гормонов, а есть такие, которые необходимы для здоровых и крепких локонов.

Норма выпадения

Отмирание является естественным процессом, благодаря ему выполняется отбор, в ходе которого лишние волосы устраняются, а на их месте появляются новые, полные энергии и жизни. Если за сутки теряется 50-100 штук, переживать нет необходимости, так как это допустимо. В случае такого обновления про облысение можно и не задумываться. Бить тревогу нужно, когда цифра превышается в несколько раз. Это уже может указывать на медленное облысение, которое требует своевременного вмешательства.

Если была выявлена такая проблема, то нужно обратиться к врачу-трихологу, только он может дать точный ответ, почему выпадают волосы.

Каких витаминов не хватает?

Определять потребности организма должен только специалист, если будет выявлена проблема, он подберет подходящее лекарственное средство.

Самостоятельно понять, каких элементов не хватает, практически невозможно, так как признаки отсутствия одинаковые. Бесконтрольное употребление витаминов может привести к передозировке одного из них, что в дальнейшем причинит серьезные проблемы здоровью. Поэтому не нужно заниматься самолечением, лучше немного потратить своего времени и попасть в клинику, чем после убирать последствия на протяжении нескольких лет.

Какие нужны витамины?

Многие интересуются, как остановить выпадение волос, так как на сегодняшний день это очень серьезная проблема. Причин может быть огромное количество. Одной из самых частых является недостаток важных компонентов, далее необходимо разобраться, каких именно не хватает для здоровья и красоты.

1. С (кислота аскорбиновая) – выступает важным элементом, который требуется организму для хорошего самочувствия. Ее дефицит в организме приведет к понижению иммунитета, что в дальнейшем скажется на состоянии шевелюры. Еще она помогает усилить кровообращение, благодаря чему к волосяным луковицам будет поступать больше питательных веществ и кислорода.
2. А (ретинол) – способствует укреплению и быстрому росту, а также стимулирует выработку коллагена. Очень полезен женщинам, так как замедляет процессы старения.
3. В1 (тиамин) – необходим для корректной работы нервной системы. Защищает от стрессов и помогает победить такое явление, как сезонное выпадение волос, очень полезен после 50 лет.
4. В2 (рибофлавин) – снимает раздражение на коже и укрепляет корни.
5. В3 (ниацин) – проводит многие окислительные реакции, а также регулирует процессы обмена, протекающие в волосяных луковицах.
6. В5 (кислота пантотеновая) – помогает нормальному обмену веществ. Недостаток может активизировать ослабление корней и замедлить рост. Ранняя седина появляется из-за стрессов и нехватки этого компонента.
7. Витамин В6 для волос играет немалую роль, так как без его участия невозможно полноценное питание.
8. B7 (биотин) – препятствует выпадению, часто назначается при облысениях.
9. В8 (инозит) – помогает хорошо усвоить токоферол.
10. В9 (кислота фолиевая) – способствует быстрому делению клеток и освобождает фолликулы от продуктов распада.
11. Витамин В12 для волос играет не последнюю роль, он улучшает поступление кислорода к корням.
12. F – формирует структуру прядей, защищает их от влияния внешних факторов.
13. E (токоферол) – стимулирует рост и деление клеток.

Правила выбора витаминов

В идеале подбором должен заниматься врач-трихолог. Доктор даст грамотные рекомендации, которые помогут решить проблему выпадения. Если она стоит остро, то необходимо сдать анализы на гормоны и кровь, а после заняться поднятием уровня гемоглобина.

Часто витамины для лечения волос на женщин действуют по-разному. Одной могут помочь самые простые комплексы, а другую не спасут дорогие препараты, все индивидуально.

Некоторые клиники предлагают пройти проверку на нехватку элементов. Для этого нужно предоставить несколько волосинок, и через пару недель будет готов результат. Вы узнаете, чего именно недостает и что находится в избытке.

В момент выбора препаратов требуется придерживаться определенных правил.

1. Лучше приобретать комплексы, в составе которых не только витамины, но и микроэлементы. Прежде всего это железо, кальций, цинк и магний.
2. Выбирайте таблетки, которые не содержат красителей и ароматических отдушек. Очень часто как раз вкусовые добавки вызывают аллергию.
3. Как утверждают специалисты, между иностранными и российскими аналогами нет особой разницы. Ведь сырье закупается у одних и тех же компаний. Среди врачей бытует мнение, что отечественное производство лучше, так как адаптировано под наши потребности.

Как принимать

Если вы подобрали витамины для волос от выпадения, то можно без опаски использовать их достаточно долго. Они не вызывают привыкания, а со временем эффективность не уменьшается. Употреблять лучше всего вместе с едой, желательно в обед или утром. Если были прописаны комплексы группы В, то их прием лучше отложить на вечер, так как препараты имеют легкий успокаивающий эффект. Не нужно забывать, что требуется уделить особое место воде, ее должно быть достаточно. Она поможет вывести организму излишки компонентов, если они будут.

Продукты питания

Не только через покупные препараты можно получить нужные элементы для организма. Правильный рацион значительно уменьшит, а то и вовсе победит проблему выпадения.

1. В1 можно получить при употреблении арахиса, свинины, дрожжей и различных овощей, так как они все содержат в себе тиамин.
2. В2 присутствует в таких продуктах, как шпинат, грибы, рыба, печень и морковь.
3. В3 найдется в сыре, мясе, кунжуте, гречке и зелени.
4. В5 содержится в телятине, финиках, рыбе и авокадо.
5. Витамин В6 для волос очень полезен, он преимущественно находится в растительной пище: бананах, орехах, картошке, семечках и злаках.
6. В7 является составляющей таких ингредиентов, как соевая мука, яичный желток, мед, печень, говядина и пивные дрожжи.
7. Витамином В8 богаты зерновые культуры, дыня, апельсин и горошек.
8. В9 можно получить при употреблении морковки, творога, абрикосов и бобов. Фолиевая кислота в большом количестве находится в печени.
9. Витамин В12 для волос играет не последнюю роль и присутствует в свинине, говядине и сыре.

Если пересмотреть свой рацион, можно побороть проблему сильного облысения. Правильное питание — залог здоровья и долголетия. Если кушать необходимые продукты, то не придется обращаться за помощью к специалисту по решению проблем.

Аптечные комплексы

Витамины для волос от выпадения на сегодняшний день широко представлены и показывают хорошие результаты.

1. «ВитрумБьюти» является биологически активной добавкой, содержащей травяные экстракты, антиоксиданты и все группы компонентов. Этот препарат хорошо улучшает структуру локонов.
2. «Перфектил» разработан для укрепления ногтей, шевелюры и омоложения кожи, в своем составе имеет натуральные компоненты. Не рекомендован лицам, имеющим проблемы со щитовидной железой.
3. «Ревалид» – мультикомплекс, содержащий всю группу витаминов В, пивные дрожжи и природные активаторы роста. Эффект будет заметен после нескольких месяцев приема.
4. Драже «Мерц» имеет в составе витамины А, В, С, каротин и важные минералы. Курс составляет всего месяц. Нужно употреблять осторожно, если есть заболевания желчного пузыря и печени.
5. «Иннеов» — биологически активная добавка с экстрактом сои и зеленого чая. Не очень популярна и имеет неоднозначные отзывы.
6. «Алфавит Косметик» — все компоненты хорошо усваиваются, так как идеально дополняют друг друга. Пряди станут заметно здоровее уже через месяц после начала прохождения курса.

Маски

Такие косметические средства являются очень действенными, если выпадают волосы. Каких витаминов не хватает, можно определить при помощи лаборатории. На основании результатов недостающая группа витаминов добавляется в лечебные составы, они станут прекрасным подспорьем в ликвидации проблемы. Маски делают дома, и наносить их нужно от 1 до 3 раз в неделю. Можно попробовать следующие рецепты, которые представлены ниже.

1. Для сухих волос нужно нагреть на водяной бане 10 капель лимонного сока и 50 грамм растительного масла, а после на 2 часа втереть смесь в корни волос. По истечении времени голова промывается шампунем и ополаскивается раствором, который делается из 1 ст. л. уксуса и 1 л воды.
2. Для жирных локонов готовится 1 мл смеси витаминов В6 и В1, а после перемешивается с одним яйцом. Подготовленная масса втирается в корни и оставляется на 1 час, затем смывается шампунем и кислой водичкой.
3. Для придания упругости и силы волосам перед началом мытья на смоченную шевелюру накладывается голубая глина на 1 час. Для этого глина очищается путем просеивания через сито и разводится в густой сметане. Наложите маску на волосы и укутайте голову полотенцем, так пробыть нужно около часа. Затем взбейте яйцо и хорошо промойте им волосы.

Как предотвратить выпадение

Использования масок и витаминов недостаточно, о волосах необходимо бережно заботиться и ухаживать за ними. Чтобы шевелюра была крепкой, нужно правильно подбирать шампуни. Универсальные семейные средства являются малоэффективными, так как структура волос у всех разная.

Если локоны начинают терять здоровье и силу, понадобится исключить и агрессивное механическое воздействие на них. Для начала расчесывают кончики, медленно передвигаясь вверх. В каждом направлении нужно сделать не менее 100 движений. Такой массаж будет полезен для улучшения кровообращения, что, в свою очередь, приведет к быстрому обновлению волос. Эти процедуры нужно выполнять всегда для профилактики, а не только тогда, когда выпадают волосы.

Читайте также:  Новые стихи с днем рождения женщине

Каких витаминов не хватает мужчинам

Для того чтобы мужчина не потерял свою шевелюру, нужно регулярно принимать такие компоненты, как Н, А, Е и В1. Срок лечения напрямую зависит от появления положительных результатов, курс должен длиться не менее нескольких месяцев. Витамины хорошо помогают как по отдельности, так и в комплексе. Для сохранения пышной копны волос рекомендуется использовать специально разработанные препараты, которые в себе содержат дневную норму витаминов. При выборе обязательно нужно обратить внимание на состав, в котором должен присутствовать элемент Н в дозировке не менее 20 мкг, так как он является особо эффективным.

Компоненты для женщин

Если женские локоны начали редеть, то нужно скорее принимать витамины для волос. Совет трихолога гласит, что для улучшения питания луковиц и усиления структуры волос нужно принимать препараты, в составе которых находятся витамины Е, Н, С, А и вся группа В. Самые действенные смеси помогут решить проблему выпадения, а еще улучшат состояние ногтей и кожи. Также можно употреблять все компоненты по отдельности и наблюдать за положительными результатами.

Рекомендации трихолога при выпадении волос

Основным правилом этих врачей является систематичность и постоянство ухода. Это означает, что выбранного вектора нужно придерживаться постоянно. Трихологи определят причину, почему выпадают волосы, каких витаминов не хватает и что нужно поменять в своем рационе.

— все комплексы разрабатываются с учетом суточной потребности организма, поэтому, выбрав необходимые средства, можно быстро решить проблему;
— микроинъекции и втирание в кожный покров препаратов в ампулах дадут лучший и более быстрый результат;
— перемешивая компоненты для маски, важно соблюсти все дозировки и перед применением провести тест на чувствительность, ведь каждый организм индивидуален и предсказать его реакцию очень сложно.

Отзывы

Как остановить выпадение волос, знают специалисты, и они утверждают, что отличным средством являются витамины, так как не всегда косметические препараты могут помочь справиться с проблемой. Доктора утверждают, что здоровье шевелюры можно поддержать только изнутри. Для этого человек должен получать все минералы и микроэлементы.

Как выяснили специалисты, проблема часто кроется в низком уровне гемоглобина, поэтому нужно сдать анализы, а после результатов трихолог подберет вариант лечения, ведь только он знает точно, какие существуют лучшие витамины для волос от выпадения.

Отзывы врачей, пациентов и клинические исследования свидетельствуют, что все комплексы могут действовать по-разному на женщин. В комментариях одни девушки отмечают, что помог самый простой и недорогой препарат, а другие утверждают, что разрекламированные средства вовсе не дали желаемых результатов. Поэтому все индивидуально, и лечение должно подбираться только специалистами.

С выпадением волос в той или иной мере сталкиваются все: и мужчины, и женщины, и даже дети. Почти всегда, исключая случаи генетического облысения и серьезные болезни, к потере волос приводит нехватка в организме различных элементов для развития и питания локонов.

Выпадение волос часто обусловлено недостатком нужных веществ

Многие это понимают и сразу же, поддавшись рекламе, отправляются в аптеку или к косметологу за чудо-мазями (пенками, спреями и т.п.) или пилюлями. Однако для начала надо точно определить, каких витаминов не хватает в организме, потому что переизбыток их может привести к негативным последствиям для здоровья.

Наружная часть волоса – ороговевшие клетки, а подкожная – живая волосяная луковица. Поэтому ни в коем случае нельзя сосредотачиваться только на внешнем питании волос, ведь именно полноценным функционированием волосяных фолликулов обуславливается здоровье шевелюры: при голодании фолликулов локоны становятся тусклыми, безжизненными и, в конце концов, выпадают.

Как определить, какого витамина или минерала не хватает

Самостоятельно решить эту задачу практически невозможно. Необходимо обратиться к врачу, который назначит проведение лабораторных исследований. Определить, каких именно витаминов не хватает организму, поможет анализ крови из вены (исследуется цельная кровь или ее сыворотка). Сдавать его следует натощак (после как минимум 8 часов голодания), результат, как правило, бывает готов через 24 часа. Дефицит микроэлементов достовернее всего определяется по анализу волос, исследование крови на этот предмет дает не совсем точные результаты.

Дефицит микроэлементов определяется по анализу волос

Дело в том, что состав крови постоянно обновляется, на него большое влияние оказывают пища, потребленная за предыдущие сутки, и эмоциональное состояние пациента, а вот в волосах «информация» о попавших в организм микроэлементах хранится гораздо дольше, потому что они обновляются значительно медленнее. Для исследования берутся чистые волосины, срезанные в 2-3 см от корней, результаты готовятся в течение недели.

Витамины, необходимые волосам

Для роста и здоровья волос важны практические все известные витамины, однако, некоторые из них выполняют жизненно необходимые функции:

  • Витамин «а» – важен для процессов метаболизма внутри волосяных луковиц, оказывает большое влияние на функционирование сальных желез вокруг волосков, делает локоны упругими, эластичными и блестящими, при его недостатке волосы растут очень медленно;
  • Аскорбиновая кислота (витамин «с») – обеспечивает бесперебойное функционирование капилляров, идущих к корням волос и снабжающих их питанием и кислородом, его нехватка обрекает волосы на голодание и угасание;
  • Витамин «е» – является «витамином молодости», поскольку способен «подстегивать» работу «ленящихся» клеток волосяных луковиц, да и всего организма; дефицит этого элемента оборачивается тем, что возникает перхоть, и лезут волосы;
  • Тиамин («б1») – поддерживает волосы при агрессивных внешних воздействиях (погодных, термических, химических);
  • Рибофлавин («б2») – активизирует снабжение волосяных фолликулов обогащенной кислородом кровью; если его в организме недостаточно, корни волос жирнеют, а концы, наоборот, сохнут и быстро секутся;
  • Никотиновая кислота («б3», «рр») – приводит в равновесие процессы обмена веществ в корневой зоне волос, ее недостаток сильно замедляет рост новых прядей и делает их излишне сухими;
  • Пантотеновая кислота («б5») – отвечает за питание локонов и их корешков, делает волосы крепкими и позволяет сохранять цветовой пигмент на долгие годы;
  • Пиридоксин («б6») – стимулирует вялый клеточный метаболизм, при недостатке этого витамина волосы быстро тускнеют и начинают выпадать целыми прядями;
  • Биотин («б7») – не зря называется «витамином красоты», очень важен для нормального развития шевелюры и здорового ее вида; если кожа на голове стала слишком жирной, а волосы интенсивно лезут, налицо нехватка в организме биотина;

Биотин очень важен для здоровья и развития волос

  • Инозитол («б8») – помогает организму лучше усваивать остальные витамины группы «б» и витамин «е»;
  • Фолиевая кислота («б9») – ее действие направлено на получение новых клеток волоса и кожи головы, что ускоряет процессы регенерации, отлично работает в паре с пиридоксином; дефицит фолиевой кислоты вызывает преждевременное поседение локонов и их быстрое отмирание;
  • Пара-амино-бензойная кислота («б10») – держит кожу скальпа с находящимися там фолликулами в жизненном тонусе, регулярно питает их и сохраняет цветовой пигмент, препятствуя седине;
  • Кобаламин («б12») – снабжает луковицы и корни волос кислородом для дыхания, это необходимый компонент для обновления клеточной структуры волоса; его недостаток в организме вызывает выпадение волос в отдельных очагах.

Важнейшие минералы и микроэлементы для волос

Прежде всего, волосам необходимо достаточно железа. Дефицит этого элемента сильно тормозит все процессы в организме, в том числе в волосистой части головы. Волосяные фолликулы хуже снабжаются кислородом, в результате чего локоны становятся ломкими, кончики секутся, сильный постоянный дефицит железа или плохое усвоение его организмом может привести к алопеции как у женщин (чаще встречается), так и у мужчин. Нехватка железа особенно актуальна для женщин детородного возраста, в период беременности и кормления грудью (именно в эти периоды будущие и молодые мамы могут столкнуться с первыми признаками алопеции). Лучше всего усваивается в сочетании с аскорбиновой кислотой и витаминами из «б»-группы.

Цинк очень важен для нормального гормонального статуса – он регулирует баланс мужских гормонов (как известно, перепроизводство тестостерона и переход его в активную форму дегидротестостерон является «виновным» в андрогенных облысениях). Нормальное функционирование сальных желез на скальпе и постоянный рост новой «поросли» также регулируются этим минералом. Цинк, содержащийся в прядях волос, необходим для полноценного усвоения белка – основного строительного материала новых локонов. Недостаток цинка в шевелюре способствует ломкости волос и нарушению их целостной оболочки, служит причиной появления перхоти, жирной и сухой себореи, дерматита, ранней седины.

Более чем на 90 процентов волосы состоят из кератина, серосодержащего белка. Именно он отвечает за механическую прочность прядок (уступающую разве что хитину). Достаточный уровень содержания серы – это здоровый блеск волос, упругая кожа головы и повышенная жизнеспособность шевелюры.

Кремний считается микроэлементом молодости, ведь именно благодаря ему локоны обретают молодую крепость и прочность, он помогает организму производить коллаген, являющийся «кирпичиками» для новых волос, при достаточном количестве кремния в организме седина долго не затрагивает такую шевелюру.

Микроэлемент кальций является одним из основных веществ для здоровья волос, он укрепляет общий иммунитет, улучшает внутриклеточную проходимость в прядях и коже головы, а также регулирует метаболические процессы. Недостаток кальция становится сразу же заметным, ибо волосы начинают сыпаться с устрашающей быстротой, что приводит к образованию заметных проплешин.

Читайте также:  Укороченные широкие брюки мужские

Селен необходим для бесперебойной доставки кислорода и питательных веществ к волосяным фолликулам. Его дефицит резко ухудшает состояние волосяного покрова, делает его тоньше и реже.

Селен необходим для профилактики выпадения волос

Йод, наравне с другими витаминами и минералами, необходим для здоровья волосяных фолликулов и кожи головы, поскольку обеспечивает для них полноценное питание. Под воздействием ионов йода луковицы становятся крепкими, способными длительное время удерживать волоски. Если йода недостает, слабый фолликул выпускает волосы, и они опадают целыми прядями.

Обратите внимание! Переизбыток йода не менее опасен, чем его недостаток – волосы становятся сухими и ломкими, что не добавляет прическе красоты.

«Деятельность» магния для организма в целом и для волос в частности, очень важна, поскольку он помогает усваивать другие полезные вещества (такие как кальций, фосфор) и витамины группы «б», а также помогает нормализовывать психологическое состояние (ведь стрессы – одна из главных причин современного облысения, особенно у молодежи). Дефицит магния приводит к истощению и потускнению локонов, они становятся менее эластичными, кончики сильно секутся, волосы раньше теряют свой природный пигмент.

Как питаться, если сильно выпадают волосы

Выяснив, недостаток каких витаминов приводит к выпадению волос, а также установив, какие микроэлементы находятся в дефиците, надо начинать действовать, чтобы исправить ситуацию. Конечно, самый легкий, но порой и самый малоэффективный путь – прием БАДов, таблеток и различные уколы. Однако, более грамотный выход – корректировка рациона так, чтобы там стали присутствовать все необходимые витамины, минералы и микроэлементы в рекомендуемой суточной дозировке.

Важно! Натуральные (природные) витамины гораздо эффективнее промышленных и находятся в усвояемой форме, тогда как синтетические аналоги могут не приниматься организмом. Итак, если стали выпадать волосы и выяснилось, чего не хватает в организме, следует подбирать меню с учетом содержания витаминов и минералов в тех или иных продуктах.

Витамин «а»

В чистом виде присутствует в животных продуктах: рыбьем жире, молоке, сливочном масле, печени, красной икре, курином желтке Из растительных продуктов стоит отметить шпинат, морковь, хурму, тыкву, белокочанную капусту, капусту брокколи.

Источники витамина А

Витамин «с»

Основные источники аскорбиновой кислоты: красная и черная смородина, персики, цитрусовые (особенно грейпфруты и лимоны), помидоры, киви (со шкуркой), яблоки.

Витамин «е»

Токоферол большей частью находится в растительных маслах (подсолнечное, льняное, оливковое), орехах (особенно грецких, кешью), подсолнечных семечках, арахисе, облепихе, черносливе.

Витамины группы «б»

Эти витамины относятся к типу водорастворимых, поэтому в организме они не запасаются и легко разрушаются алкоголем, кофе, никотином и сахаром.

Источники витаминов группы «б»

  • витамин «б1»: отруби, дрожжи, свинина, земляной орех;
  • витамин «б2»: чечевица, белая рыба, говяжья печенка, листья шпината, молоко, кефир, морковь, грибы;
  • витамин «б3»: злаки, листовые овощи, семена кунжута, гречка, говядина, баранина, твердые сорта сыра;
  • витамин «б5»: телятина, сыр, красная рыба, мясо кур, говяжья печенка и почки, финики, плоды авокадо;
  • витамин «б6»: филе рыбы, лесные орехи, злаки, бананы, семена подсолнечника, картофель, грецкие орехи, свинина;
  • витамин «б7»: желток яиц, молочные продукты, соя, говяжья печенка, медовые продукты, дрожжи для пива;
  • витамин «б8»: дыня, цитрусовые, зерновые, свежий горох;
  • витамин «б9»: абрикосы, бобовые, морковка, все овощи темно-зеленого цвета, творог;
  • витамин «б12»: мясо и печень коров, свиней, говядина, свинина, мягкий сыр.

Источниками цинка являются яйца, гречка, овсянка, грецкие орехи, бобы, креветки и другие морепродукты.

Железа много в печени, красном мясе, красной рыбе, а также в гречневой, пшенной и овсяной крупах, желтке яйца.

Кладезью серы служат побеги спаржи, семена подсолнечника, желтки, кабачки, картофель, малина.

Кремний находится в злаковых культурах, хлебе из муки грубого помола, мясе кур.

Запасы кальция можно обнаружить в молочных и кисломолочных продуктах, кунжуте, листьях зеленого шпината, цветной капусте, грушах, сушеных абрикосах и яблоках.

Фосфор в нужных количествах присутствует в сливочном масле, укропе, морковке, яйцах, рыбной печени и ягодах черники.

Самый важный источник селена – различные грибы, прежде всего, шампиньоны и лисички.

Источниками йода служат йодированная соль, морская капуста, морепродукты, хурма, клюква, репа, чеснок, томаты, фасоль.

Волосы могут начать усиленно выпадать при недостатке тех или иных элементов в организме, которые преимущественно получаются с питанием. После проведенных анализов и назначенного лечения должно пройти какое-то время, чтобы волосы восстановили свою жизненную силу. В это время важно «не сбиться с пути» и продолжать питаться правильно и рационально, чтобы поддерживать необходимый для здоровья шевелюры баланс витаминов, минералов и микроэлементов. И тогда еще долго локоны будут радовать хозяев и окружающих своим блеском, густотой и жизненной силой.

Видео

Недостаток витаминов и микроэлементов в организме провоцирует множество различных патологий, в том числе и диффузное выпадение волос. Аптеки могут предложить огромный выбор препаратов, предназначенных для восполнения дефицита жизненно необходимых элементов. Но прежде чем довериться рекомендациям фармацевта, необходимо выяснить, каких именно не хватает витаминов и как они влияют на состояние волос.

Проблема гиповитаминоза часто возникает на фоне несбалансированного питания или соблюдения длительной диеты. Полное исключение из рациона или употребление в ограниченном количестве многих продуктов приводит к тому, что в организм перестают поступать разные витамины и минералы. Причинами нехватки полезных веществ, необходимых для роста волос, являются также:

  • долговременный прием лекарств;
  • нарушение работы печени или надпочечников;
  • проблемы с органами пищеварительного тракта, когда витамины перестают всасываться слизистой кишечника;
  • длительные стрессы;
  • беременность или период лактации.

В результате воздействия перечисленных неблагоприятных факторов начинают редеть пряди, а на расческе с каждым днем остается все больше волос.

Каждый из существующих витаминов необходим для нормального функционирования всех органов и систем человеческого организма. Многие из них играют важную роль в процессе образования волоса и формировании определенного количества волосяных луковиц.

Раннее облысение, очаговая алопеция, диффузное выпадение волос, ухудшение состояния кожи на голове свидетельствуют о том, что в организме не хватает витаминов:

Наименование витамина Влияние на состояние волос
А (ретинол) Улучшает состояние корней, придает волосам эластичность и блеск, способствует росту шевелюры, устраняет перхоть
В₁ (тиамин) Защищает организм от негативного влияния психологических раздражителей и стрессовых ситуаций, предотвращает выпадение волос, вызванное нарушениями работы центральной нервной системы
В₂ (рибофлавин) Препятствует ломкости волос, нормализует работу сальных желез кожи головы и восстанавливает поврежденные корни
В₃ или РР (никотиновая кислота) Поддерживает естественную пигментацию прядей, предотвращает появление ранней седины, улучшает окислительно-восстановительные процессы в клетках кожи и волосяных фолликулах
Провитамин B5 (декспантенол) Стимулирует регенерационные процессы в тканях, нормализует клеточный метаболизм, предотвращает ломкость и увеличивает прочность волос
В₆ (пиридоксин) Поддерживает метаболизм в клетках, улучшает состояние кожи, борется с перхотью
В₇ или Н (биотин) Участвует в построении самого волоса, препятствует поредению шевелюры
В₉ (фолиевая кислота) Активизирует деление и обновление клеток, стимулирует рост волос и предотвращает облысение
В₁₂ (цианокобаламин) Помогает насыщать корни волос кислородом, тем самым улучшает их питание
С (аскорбиновая кислота) Укрепляет иммунитет, повышает стойкость организма к различным неблагоприятным факторам, улучшает кровообращение и питание клеток
Е (токоферол) Питает и укрепляет фолликулы, ускоряет обновление клеток, улучшает структуру локонов
F (это название включает группу незаменимых жирных кислот) Повышает стрессоустойчивость каждого волоска к воздействию внешних негативных факторов, укрепляет корни и придает локонам прочность

Нехватка одного или нескольких витаминов приводит к ломкости, тусклости, ухудшению внешнего вида шевелюры и увеличению количества ежедневно выпадающих волос.

Нельзя забывать о том, что для здоровья и густоты волос необходимы различные минералы. Они, как и витамины, стимулируют кровообращение в коже головы, укрепляют корни волос и улучшают их питание, препятствуют преждевременному выпадению, появлению перхоти, себореи, себорейного дерматита, ломкости, ранней седины и облысению.

Самые полезные макро- и микроэлементы:

Если локоны утратили прежний блеск и стали сильно выпадать, есть повод обратиться к трихологу или дерматологу. Врач назначит необходимые анализы, чтобы выяснить истинную причину проблемы, и назначит лечение. Терапия диффузного выпадения волос, очаговой алопеции или облысения проводится комплексно и обязательно включает прием витаминно-минеральных добавок.

Самый простой способ восполнить дефицит витаминов и минералов в организме – пропить курс препаратов, содержащих недостающие для роста волос вещества. Аптеки предлагают большой ассортимент лекарств подобного плана, среди которых есть импортные и отечественные, дорогие и не очень.

Российская фармацевтическая промышленность уделяет большое внимание здоровью волос и ногтей. Предприятиями страны выпускаются разные медикаменты, помогающие женщинам сохранить здоровый вид и красоту локонов. Самыми популярными и эффективными из них являются:

  • Аевит. Этот недорогой препарат содержит всего два витамина – А и Е, антиокислители и растительные масла. Он помогает за короткий срок улучшить состояние волос, кожи и ногтей. Для достижения терапевтического эффекта Аевит нужно пить не меньше месяца и повторять курс 2-4 раза на протяжении года.
  • Ундевит. В состав входят витамины группы В, С, рутозид и никотинамид. Принимать лекарство нужно не меньше 30 дней.
  • Пентовит. Содержит фолиевую кислоту, витамины В₁, В₆, В₁₂ и РР.
  • Пивные дрожжи Нагипол-1. Из нескольких медикаментов с похожими названиями именно этот разработан для улучшения состояния ногтей, волос и кожи головы. Таблетки содержат витамины В₁, В₂, В₅ и Е, цинк, селен, кальций и железо. Прием препарата Нагипол-1 поможет вернуть прядям прежнюю красоту, устранить их ломкость и выпадение, вылечить себорею. Курс приема составляет 1-2 месяца.
Читайте также:  Кем можно устроиться в полицию девушке

В составе перечисленных препаратов содержится ограниченное количество витаминов, поэтому с их помощью сложно гарантировать полное излечение при гиповитаминозе. Причиной алопеции и облысения может стать нехватка того компонента, который отсутствует в формуле таблеток.

Поэтому целесообразно присмотреться к комплексам, которые содержат значительно больше витаминов и минералов:

Наименование и фото Состав препарата Примечание
АлфаВит Косметик

  • Зеленые таблетки: В₁₂, К₁, D₃, Н, фолиевая кислота, полифенольные вещества, экстракты крапивы и зеленого чая.
  • Желтые таблетки: витамины С, РР, Е, В₂, В₆, марганец, медь, цинк, селен, магний, экстракты алоэ, хвоща, листьев березы и цветков ромашки.
  • Оранжевые таблетки: коэнзим Q10, инулин, железо, медь, витамины А, В₁ и С
Производитель разделил весь набор компонентов на 3 приема для того, чтобы вещества-антагонисты при одновременном употреблении не снижали эффективность друг друга. Для удобства пациентов таблетки окрашены в разные цвета Алерана

  • Таблетки «День»: бета-каротин, магний, селен, железо, фолиевая кислота, витамины В₁, С и Е.
  • Таблетки «Ночь»: витамины В₂, В₅, В₆, В₁₂, D₃, цинк, хром, цистин, экстракт крапивы
Фармацевтическая компания «Вертекс» пошла аналогичным путем, но составила 2 разные формулы под названием «День» и «Ночь». Пациентам с проблемными волосами рекомендуется принимать по 1 таблетке с разным составом утром и вечером на протяжении 30 дней Лошадиная сила

  • Биотин.
  • Коллаген.
  • Протеины пшеницы.
  • Экстракты лекарственных растений.
  • Фолиевая кислота
После окончания 30-дневного курса терапии пациенты отмечают улучшение состояния шевелюры, так как капсулы помогают нормализовать водно-солевой баланс и обмен веществ в клетках кожи, укрепить волосы и активировать спящие фолликулы Эксперт волос

  • Аминокислоты.
  • Витамины группы В.
  • Окись цинка.
  • Пивные дрожжи.
  • Таурин.
  • Ферменты.
  • Цистин.
  • Экстракт полевого хвоща
Витаминный комплекс предназначен для пациентов, жалующихся на выпадение волос. Курс терапии рассчитан на 3 месяца, но первые положительные результаты обычно появляются через 30-40 дней с начала приема таблеток Компливит Сияние

  • Витамин А, С, Е.
  • Витамины группы В (В₁, В₂, В₆, В₉, В₁₂).
  • Биотин.
  • Никотинамид.
  • Липоевая кислота.
  • Медь.
  • Селен.
  • Цинк.
  • Кремний.
  • Железо.
  • Кобальт.
  • Кальций.
  • Магний.
  • Экстракт зеленого чая
Сложный состав веществ из 11 основных витаминов и 8 минералов помогает вернуть локонам прежний блеск и прочность, остановить выпадение и улучшить рост волос. Упаковка рассчитана на 30-дневный курс, который можно повторить через 2-3 месяца

Медикаменты зарубежного производства не менее эффективны, но их цена может отпугнуть покупателей с невысоким доходом. Впрочем, последнее слово при выборе витаминно-минерального комплекса должно оставаться за лечащим врачом.

Наиболее популярные биологически активные добавки представлены в таблице:

Наименование Состав Примечание
Нутрикап
  • Аминокислота L-цистин.
  • Аскорбиновая кислота.
  • Витамины группы В.
  • Витамин Е.
  • Железо.
  • Кальций.
  • Кремний.
  • Масло грецкого ореха.
  • Пивные дрожжи.
  • Пчелиный воск.
  • Просяной экстракт.
  • Сера.
  • Цинк
Витаминный комплекс разработан швейцарскими фармацевтами. Регулярный прием позволяет предотвратить выпадение волос, улучшить их питание и рост.

Нутрикап рекомендуется принимать длительно в течение 2-3 месяцев, а при серьезных проблемах с волосами – не меньше 3-6 месяцев. В некоторых случаях может потребоваться несколько курсов, чтобы добиться ощутимого терапевтического эффекта

Пантовигар
  • Аминокислоты.
  • Витамины группы В.
  • Кератин.
  • Медицинские дрожжи.
  • Цистин
Первые результаты лечения очаговой алопеции или диффузного выпадения будут заметны уже через месяц, но для закрепления результата производитель рекомендует принимать капсулы с полезными компонентами не меньше 3 месяцев Перфектил (Плюс, Платинум или Трихолоджик)
  • Витамины группы В.
  • Витамин Е.
  • Витамин D₃.
  • Железо.
  • Магний.
  • Марганец.
  • Селен.
  • Цинк
  • Бета-каротин.
  • Йод.
  • Коэнзим Q10.
  • Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты.
  • Фолиевая кислота.
  • Хром.
  • Цистин
Препарат отличается от аналогов более насыщенным составом. Полезные вещества хорошо усваиваются организмом, активизируют рост новых волос и предотвращают выпадение старых. Залог успеха – длительный прием. Однако многие пациентки отмечают неприятный побочный эффект – тошноту, сопровождающую их в течение всего лечебного курса Иннеов "густота волос"
  • Магний.
  • Кремний.
  • Рибофлавин.
  • Таурин.
  • Цинк.
  • Экстракт зеленого чая.
  • Экстракт виноградных косточек
Препарат усиливает рост стержневых волос (а также ресниц и бровей), улучшает естественную пигментацию. Терапевтический эффект наступает через 2-3 месяца непрерывного приема. В качестве противопоказаний отмечены беременность и период лактации Ревалид
  • Витамины группы В.
  • Железо.
  • Медь.
  • Метионин.
  • Медицинские дрожжи.
  • Цистин.
  • Цинк.
  • Экстракты проса и ростков пшеницы
Рекомендуемая продолжительность приема составляет 2-3 месяца. Курс можно повторять после 2-3-месячного перерыва. Средство заслужило массу положительных оценок пациенток, отмечающих значительное улучшение внешнего вида волос, усиление роста ресниц, укрепление ногтевых пластин и исчезновение постакне на лице Мерц Бьюти
  • Аминокислоты.
  • Аскорбиновая кислота.
  • Бета-каротин.
  • Витамины группы В.
  • Витамин Е.
  • Витамин D₃.
  • Железо.
  • Цистин.
  • Экстракт дрожжей
Комбинация витаминов и минералов помогает активизировать метаболизм в клетках кожи и волос, предотвратить облысение и укрепить ногти. Препарат выпускается в форме драже, которые необходимо принимать не менее 30 дней Шевитон
  • L-цистин.
  • Витамин В₅.
  • Витамин В₆.
  • Витамин В₁₂.
  • Витамин Н.
  • DL-метионин.
  • Оксид цинка
БАД даст терапевтический эффект только при длительном (не менее 3 месяцев) применении. Результатом лечения станут здоровые, крепкие, густые и блестящие волосы. Однако производитель рекомендует параллельно использовать препараты Антиокс, Бьюти и Сеньор Нео Леди, что существенно скажется на семейном бюджете

Прежде чем покупать и принимать любой из перечисленных витаминно-минеральных комплексов, необходимо ознакомиться с инструкцией к препарату. Любой из них имеет свои противопоказания и особенности применения, поэтому при неосмотрительном приеме может нанести вред здоровью.

Российские фармацевтические компании выпускают и жидкие формы витаминов:

  • витамин А на масле;
  • витамины В₁, В₃, В₆, В₁₂;
  • витамин Е на масле;
  • экстракт алоэ.

Они продаются в стеклянных ампулах или желатиновых капсулах и стоят недорого. Такие препараты полезно добавлять в укрепляющие маски для волос, будь то готовые косметические средства или составы, приготовленные собственноручно по народным рецептам.

Даже 1-2 витаминных компонента помогут восстановить блеск, упругость, эластичность и здоровье волос, но лучшим действием обладает маска, в которую входят все перечисленные вещества. Рецепт чудодейственного средства для укрепления и роста прядей:

  • 1 ампула витамина В1;
  • 1 ампула витамина В3;
  • 1 ампула витамина В6;
  • 1 ампула витамина В12;
  • 1 ампула экстракта алое;
  • по одной капсуле витамина А и Е на масле;
  • 1 ст. л. с горкой любого бальзама для волос.

Способ приготовления и применения:

  1. 1. Вымыть голову шампунем. В составе моющего средства не должно быть силикона, препятствующего активному проникновению полезных веществ в структуру волоса и кожу головы. Когда выпадают волосы, трихологи рекомендуют использовать специальные шампуни для укрепления и роста волос, которые не содержат силиконовых добавок.
  2. 2. Промокнуть их банным полотенцем, чтобы ушла лишняя влага.
  3. 3. В порцию бальзама (желательно приобрести препарат, содержащий натуральные компоненты) добавить все указанные витамины и экстракт алоэ, перемешать кистью для нанесения краски.
  4. 4. Нанести маску на кожу головы, оставшуюся часть распределить по всей длине локонов. Для длинных прядей приготовить увеличенную порцию лечебного средства, соблюдая предложенные пропорции ингредиентов.
  5. 5. Обмотать голову полиэтиленовой или пищевой пленкой и утеплить (надеть шапку, обмотать шарфом, теплым платком, махровым полотенцем).
  6. 6. Через час смыть маску теплой проточной водой и высушить волосы естественным способом без фена.

Лечебную маску рекомендуется делать раз в неделю, например, каждую среду или субботу. Укрепляющий курс должен состоять из 10 или более процедур.

Тем женщинам, у которых лезут волосы при весеннем или осеннем гиповитаминозе, не стоит дожидаться начала сезонного поредения прядей. Укрепляющие маски нужно проводить с начала февраля и начала сентября: это поможет сократить количество остающихся на расческе волосков и придать шевелюре здоровый внешний вид.

Главное условие, которое нужно соблюдать: использовать жидкие витамины сразу после вскрытия ампулы, иначе под действием воздуха полезные вещества окисляются, быстро разрушаются и теряют свою силу.

Соблюдение строгих диет, ограничивающих употребление многих продуктов, неизбежно приводит к гиповитаминозу или дефициту минералов в организме. Восполнить нехватку полезных веществ можно не только приемом биологически активных добавок, но и с помощью сбалансированного, грамотно составленного диетологом рациона. В недельном меню должны присутствовать:

  • жирные породы рыб — источник белка и полиненасыщенных жирных кислот;
  • льняное масло;
  • зеленые и листовые овощи (все виды капусты, салат, шпинат, мангольд);
  • фасоль;
  • морская капуста;
  • чечевица;
  • орехи (грецкие, фундук, арахис, фисташки);
  • курица;
  • мясо индейки;
  • говядина;
  • сухофрукты (чернослив, курага, финики, изюм);
  • яйца;
  • цельнозерновые крупы и хлопья (гречка, овес);
  • устрицы;
  • кальмары;
  • кукуруза;
  • семечки кунжута, тыквы и подсолнечника;
  • молоко и кисломолочные продукты;
  • брынза;
  • белые грибы;
  • морковь;
  • свежие фрукты;
  • печень (трески, куриная, говяжья);
  • горький шоколад.

При проблемах с волосами (тусклость, ломкость, выпадение) необходимо отказаться от строгой диеты, иначе потом придется лечиться намного дольше. Наличие в рационе клетчатки, белка и «правильных жиров» поможет улучшить состояние шевелюры, но только при условии регулярного их употребления.

Чтобы не запустить болезнь, стоит посетить трихолога или дерматолога, ведь истинной причиной выпадения волос могут быть нарушения в работе различных органов и систем. Врач порекомендует не только прием витаминных добавок, но и назначит комплексное лечение. Терапия облысения должна включать массаж кожи головы, дарсонвализацию, укрепляющие маски и сбалансированное питание.

Ссылка на основную публикацию
Фото красивого макияжа для зеленых глаз
Счастливым обладательницам редких зеленых глаз всегда хочется подчеркнуть это свое достоинство, как это сделать? Расскажем о 10 идеях макияжа для...
У ребенка синяки под глазами причины комаровский
Девочки у кого у деток синячки были… сегодня понеслась к врачу… но так и не попали, записались через неделю… благо...
Убрать целлюлит с живота в домашних условиях
Одной из самых неприятных проблем, с которой любой человек может внезапно столкнуться в любой момент своей жизни, с точностью бьющая...
Фото красивых косичек на длинные волосы
Красивые длинные волосы – гордость любой девушки. Набор стандартных укладок на длинные волосы очень ограничен, а очень длинные волосы неудобно...
Adblock detector